Vad jag kan hjälpa dig med
Många jag möter söker för stress, nedstämdhet eller relations-
svårigheter. Men ofta finns också en känsla av att aldrig riktigt räcka till, höga krav på sig själv, mycket självkritik och lite utrymme för egna behov. Här är exempel på vad du kan få hjälp med hos mig.
Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med.
Vi börjar där du är och utforskar tillsammans.
Om du är osäker på om terapi är rätt för dig kan du boka ett kostnadsfritt informationssamtal. Där får du möjlighet att stämma av din situation och ställa frågor.
Hög tillgänglighet
Du kan boka tid direkt utan remiss och påbörja en kontakt när det passar dig.
Jag erbjuder samtal på 45 minuter och anpassar upplägget efter din situation, utan fasta begränsningar i antal tillfällen. Första tid finns oftast inom 1–2 veckor. Samtal erbjuds främst dagtid samt vissa kvällstider.
Flexibelt på dina villkor
Samtalen sker via video, vilket gör att du kan delta där det känns tryggt och fungerar i din vardag. Det ger en geografisk frihet som gör att du kan få psykologkontakt även om det inte finns mottagningar där du bor, eller om du tillfälligt är på annan ort eller utomlands.
Många uppskattar också att slippa väntrum och i stället kunna gå direkt in i samtalet i en mer privat miljö.
Lång och bred erfarenhet
Jag har arbetat som psykolog i över 25 år och mött människor i många olika livssituationer. Min erfarenhet spänner över flera områden och behandlingsmetoder, vilket gör att jag kan anpassa terapin efter dina behov. Jag har även egen erfarenhet av att vara chef, vilket kan vara extra värdefullt för dig med arbetsrelaterad stress eller chefsansvar.
Varför terapi hos mig?
Terapin börjar där du är
Många som söker terapi har länge försökt hantera sina svårigheter på egen hand. Kanske fungerar vardagen utåt samtidigt som stress, självkritik eller oro tar mycket energi inombords.
Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med för att söka terapi. Ibland räcker det att känna att något inte fungerar som man önskar eller att man längtar efter förändring.
Om du är osäker på om terapi är rätt för dig kan du boka ett kostnadsfritt informationssamtal. Där får du möjlighet att ställa frågor och kort beskriva din situation innan du bestämmer om du vill gå vidare.
Behandlingsmetoder
Metoder och verktyg anpassas individuellt efter dina behov och önskemål. Jag är utbildad i:
KBT
KBT är en forskningsbaserad terapiform som fokuserar på hur vi påverkas av våra tankar, känslor och beteenden. Den hjälper dig inte bara att förstå hur dessa påverkar ditt mående, utan ger också verktyg för att skapa konkreta och hållbara förändringar i vardagen. I mitt arbete använder jag även inslag från tredje vågens KBT, såsom ACT, DBT och ERGT, där acceptans, medveten närvaro och känsloreglering är centrala delar i behandlingen.
ACT
ACT fokuserar på att hjälpa dig hantera jobbiga tankar och känslor på ett annat sätt, så att de får mindre utrymme att styra ditt liv. Metoden kombinerar acceptans och medveten närvaro med fokus på vad som är betydelsefullt för dig och hur du vill leva ditt liv. Målet är inte att helt ta bort obehag, utan att hjälpa dig att öka din psykologiska flexibilitet och kunna göra det som är viktigt för dig även när livet känns svårt.
DBT
DBT fokuserar på balansen mellan acceptans och förändring. Metoden ger stöd i att hantera svåra känslor, minska impulsiva beteenden och stärka din förmåga att skapa och bibehålla välfungerande relationer. Medveten närvaro och självvalidering är två centrala verktyg i metoden. Den vidareutvecklade varianten RO-DBT riktar sig till personer som undertrycker eller överkontrollerar känslor, ofta med höga prestationskrav, rigiditet eller upplevelse av känslomässig ensamhet. Metoden fokuserar på att öka öppenhet, flexibilitet och social gemenskap.
ERGT
ERGT fokuserar på att utveckla ett mer accepterande förhållningssätt till känslor och att stärka förmågan att reglera dem. Arbetet syftar också till att hjälpa dig att leva mer i linje med det som är viktigt för dig.
Positiv Psykologi
Positiv psykologi är ett forskningsbaserat område inom psykologin som studerar vad som får människor att må bra och leva meningsfullt. Arbetet utifrån positiv psykologi fokuserar främst på att stärka dina resurser och bygga psykologisk motståndskraft (resiliens). Genom ökad medvetenhet om styrkor, värderingar och positiva känslor ges stöd till personlig utveckling och ett mer hållbart och meningsfullt liv.
Vanliga frågor & svar
Vad är det för skillnad på terapi hos en psykolog och samtal hos en coach eller terapeut?
Psykolog är en skyddad titel vilket innebär att endast personer som uppfyller Socialstyrelsens krav får använda titeln. Titlar som coach eller terapeut är däremot inte skyddade och kan användas av vem som helst utan några krav på formell utbildning. Som legitimerad psykolog har jag en femårig universitetsutbildning i psykologi samt psykoterapi. Terapin hos mig bygger på vetenskaplig grund och beprövade metoder. Jag omfattas av tystnadsplikt enligt lag och står under tillsyn av Inspektionen för vård och omsorg (IVO).
Hur fungerar terapi hos mig?
Terapin hos mig är grundad i kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod med gott forskningsstöd. Jag använder även inslag av positiv psykologi som fokuserar på vad som skapar glädje och mening i våra liv. Under behandlingen kommer vi att fokusera på att hitta nya sätt att förhålla dig till dina tankar och känslor. Målet är att du ska kunna göra mer av det som känns värdefullt och meningsfullt i ditt liv. Mellan våra besök kommer du att få uppgifter och övningar att genomföra på egen hand. Övningarna är utformade för att hjälpa dig att träna på nya strategier och sätt att hantera utmaningar i din vardag eller för att stärka din motståndskraft (resiliens). Under behandlingen följer vi upp och utvärderar att du upplever dig hjälpt och når dina mål. Du behöver vara 18 år eller äldre för att gå i terapi hos mig.
Vad händer vid första besöket?
Vid första besöket utforskar vi vad du önskar hjälp med och börjar kartlägga dina besvär. Det ger oss en tydlig bild av vad du kämpar med och vad som påverkar ditt välbefinnande. Det är en viktig del av processen där vi sätter grunden för vårt gemensamma arbete. Du får också möjlighet att ställa frågor och känna efter om terapin hos mig känns rätt för dig. Om jag skulle bedöma att en annan form av stöd eller behandling vore mer lämplig hjälper jag dig vidare. Du kan enkelt boka ditt första besök via hemsidan under Boka, eller genom att kontakta mig via telefon eller mejl. Om du känner dig osäker på om terapi är rätt steg just nu, finns även möjlighet att boka ett kort kostnadsfritt samtal för att stämma av dina funderingar.
Kan jag få samtal online?
Ja, jag arbetar enbart online med videosamtal. Våra samtal sker säkert via den krypterade videotjänsten Kaddio. Du behöver ha uppkoppling och sitta avskilt och ostört men i övrigt kan du genomföra samtalet där det passar dig.
Hur lång tid behöver man gå i terapi?
Hur länge terapin pågår varierar beroende på vad du söker hjälp med och vad du vill uppnå med terapin. Vid ditt första besök pratar vi om upplägg och mål och gör en plan för hur många gånger vi ska ses och hur ofta. Ibland kan det räcka med några få samtal, till exempel om det handlar om rådgivning. För de flesta krävs dock flera besök för att nå målen – vanligtvis mellan 5 och 15 besök.
Vad kostar terapin?
Du kan välja att betala per besök eller köpa paket om 5 besök. Varje besök är 45 minuter. Paketpris – 5 besök Pris: 1 350 kr per besök (6 750 kr totalt) Betalning sker via faktura. Besöken behöver användas inom 5 månader från köptillfället.* Enstaka besök Pris: 1 500 kr per besök Betalning sker smidigt med betalkort via bokningsappen. * Om du köper ett paket men inte använder alla besök har du möjlighet att begära återbetalning för de återstående tillfällena, inom 5 månader från köptillfället. De besök som genomförts räknas då av till ordinarie pris (1 500 kr per besök) och resterande belopp återbetalas.
Hur bokar och betalar jag?
Om du vill boka enstaka besök gör du det smidigt via bokningsfunktionen på hemsidan och betalar då med kort i samband med bokningen. Om du vill köpa ett paket med 5 besök kontaktar du mig via mejl eller telefon för överenskommelse om besökstid och betalar då via faktura.
Går det att avboka?
Du kan avboka utan någon kostnad fram till 24 timmar innan besökstiden. Besök som avbokas senare än 24 timmar samt uteblivet besök debiteras med hela summan. Vid uteblivande från besök som ingår i paket samt vid avbokning senare än 24 timmar innan sådant inbokat besök betraktas besöket som förbrukat. Avbokning görs enklast via länken i ditt bekräftelsemejl men det går även bra att meddela mig via telefon eller mejl.
Har du tystnadsplikt?
Som legitimerad psykolog har jag lagstadgad tystnadsplikt. Jag för journal enligt lag och även dessa uppgifter hanteras enligt tystnadsplikt och lagstadgade rutiner. Uppgifter till utomstående lämnas endast om du har samtyckt till det. I särskilda fall kan jag dock ha skyldighet enligt lag att lämna ut uppgifter, exempelvis vid tillfällen då barn misstänks fara illa.
Vill du prata om din situation istället för att läsa mer?
Eller har du frågor som inte besvaras här?
Du kan boka ett gratis informationssamtal eller ett besök direkt. Hittar du ingen tid som passar i bokningskalendern är du också varmt välkommen att höra av dig via mejl eller telefon.