Terapi
Terapin hos mig är grundad i kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra dina tankar och beteenden för att må bättre. Jag använder även inslag av positiv psykologi som fokuserar på vad som skapar glädje och mening i våra liv. Jag vill hjälpa dig att göra förändringar som inte bara lindrar symtom utan också leder till ökat välbefinnande och livskvalitet på lång sikt.
I början av vår kontakt kommer vi att använda de första 1–2 besöken för att utforska och kartlägga dina besvär. Det ger oss en tydlig bild av vad du kämpar med och vad som påverkar ditt välbefinnande. Det är en viktig del av processen där vi sätter grunden för vårt gemensamma arbete. Under behandlingen kommer vi att fokusera på att hitta nya sätt att förhålla dig till dina tankar och känslor. Målet är att du ska kunna göra mer av det som känns värdefullt och meningsfullt i ditt liv. Mellan våra besök kommer du att få uppgifter och övningar att genomföra på egen hand. Övningarna är utformade för att hjälpa dig att träna på nya strategier och sätt att hantera utmaningar i din vardag. Det kan handla om mindfulnessövningar där du övar på att vara närvarande i stunden, övningar för att stärka självmedkänsla eller att prova en ny aktivitet som kan ge dig glädje och energi. Under behandlingen följer vi upp och utvärderar att du upplever dig hjälpt och når dina mål.
Jag erbjuder besök på 25 eller 45 minuter. 25 minuter kan fungera bra för dig som tycker om fokuserade samtal och har möjlighet att arbeta lite mer på egen hand mellan besöken, t ex med skriftligt material. 25 minuter kan även passa bra för dig som har koncentrationssvårigheter eller hög uttröttbarhet. 45 minuter passar bra för dig som vill ha lite mer tid för samtal eller vill att vi gör mer av arbetet tillsammans vid besöken. Vid första besöket rekommenderar jag att boka 45 minuter. Alla besök är digitala och sker via video.
Till mig kan du vända dig om du kämpar med psykisk ohälsa, har en önskan om att öka ditt välbefinnande eller vill uppnå personlig utveckling. Jag vet att det kan kännas svårt att ta det första steget mot förändring. Känslor av stress, ångest och låg självkänsla kan lätt ta över och leda till en känsla av hopplöshet. Men jag vet också att det är möjligt att hitta nya sätt att förhålla sig till det som hindrar dig och hitta en väg framåt mot att må bättre och uppleva ökad glädje och mening i ditt liv. Tveka inte att ta hjälp på vägen.
Är du intresserad av terapi specifikt för att få hjälp med mönster av självkritik och hårda prestationskrav? Då erbjuder jag ett specifikt terapiprogram med fokus på just detta. Programmet hjälper dig att förstå och förändra negativa mönster, bygga upp en mer stödjande inre dialog och hitta sätt att möta dig själv med självmedkänsla och acceptans.