Terapi för självkänsla och självkritik
- från självkritik och prestationskrav till större inre trygghet
För dig som vill få hjälp att:
-
Minska självkritik och bygga en trygg självkänsla
-
Släppa prestationskrav och hitta en mer hållbar balans där du kan tillåta dig återhämtning och vila.
-
Förstå och hantera dina tankar och känslor genom att bli mer medveten om dem och hitta ett mer flexibelt och hjälpsamt förhållningssätt.
-
Bemöta dig själv med självmedkänsla i stället för självkritik
-
Ge dig själv det du behöver genom att ta hand om dina behov och utveckla ett mer stödjande förhållningssätt till dig själv
Så går det till:
-
Individuella samtal online (45 min).
-
Personlig anpassning av strategier och verktyg utifrån din situation.
-
Praktiska övningar mellan besöken för att skapa verklig förändring.
-
En personlig plan för hur du efter avslut kan gå vidare, bibehålla och stärka de förändringar du påbörjat.
Vid bokning kan du välja mellan ett första terapibesök och ett kostnadsfritt informationssamtal.
Detta kan passa dig som:
-
kämpar med självkritiska tankar, oro och stress
-
ställer höga krav på dig själv och känner att ditt värde hänger på vad du presterar
-
vill ha konkret hjälp att förändra ditt inre mönster
-
har läst självhjälpsböcker, testat tips på sociala medier men ändå sitter fast i samma mönster
-
vill få stöd i att förändra återkommande mönster
När kan annan hjälp vara mer lämplig?
-
Om du har svår depression eller annan allvarlig psykisk ohälsa kan annan behandling eller vårdkontakt först behövas. Vid osäkerhet går det bra att boka ett kostnadsfritt informationssamtal.
Praktisk information:
-
Samtalen sker via videobesök och är 45 minuter långa.
-
Enskilt besök kostar 1500 kr.
-
Många väljer att arbeta i ett sammanhållet upplägg om fem samtal med fokus på självkänsla och självkritik. Paketpriset för fem samtal är 6750 kr.
-
Enskilda besök och kostnadsfritt informationssamtal kan bokas direkt via bokningsfunktionen. Vid intresse av ett sammanhållet upplägg om fem samtal är du välkommen att kontakta mig.
Boka i dag och ta första steget mot en tryggare självkänsla!
Vanliga frågor & svar
Vad är det för skillnad på terapi hos en psykolog och samtal hos en coach eller terapeut?
Psykolog är en skyddad titel vilket innebär att endast personer som uppfyller Socialstyrelsens krav får använda titeln. Titlar som coach eller terapeut är däremot inte skyddade och kan användas av vem som helst utan några krav på formell utbildning. Som legitimerad psykolog har jag en femårig universitetsutbildning i psykologi samt psykoterapi. Terapin hos mig bygger på vetenskaplig grund och beprövade metoder. Jag omfattas av tystnadsplikt enligt lag och står under tillsyn av Inspektionen för vård och omsorg (IVO).
Hur fungerar terapi hos mig?
Terapin hos mig är grundad i kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod med gott forskningsstöd. Jag använder även inslag av positiv psykologi som fokuserar på vad som skapar glädje och mening i våra liv. Under behandlingen kommer vi att fokusera på att hitta nya sätt att förhålla dig till dina tankar och känslor. Målet är att du ska kunna göra mer av det som känns värdefullt och meningsfullt i ditt liv. Mellan våra besök kommer du att få uppgifter och övningar att genomföra på egen hand. Övningarna är utformade för att hjälpa dig att träna på nya strategier och sätt att hantera utmaningar i din vardag eller för att stärka din motståndskraft (resiliens). Under behandlingen följer vi upp och utvärderar att du upplever dig hjälpt och når dina mål. Du behöver vara 18 år eller äldre för att gå i terapi hos mig.
Vad händer vid första besöket?
Vid första besöket utforskar vi vad du önskar hjälp med och börjar kartlägga dina besvär. Det ger oss en tydlig bild av vad du kämpar med och vad som påverkar ditt välbefinnande. Det är en viktig del av processen där vi sätter grunden för vårt gemensamma arbete. Du får också möjlighet att ställa frågor och känna efter om terapin hos mig känns rätt för dig. Om jag skulle bedöma att en annan form av stöd eller behandling vore mer lämplig hjälper jag dig vidare. Du kan enkelt boka ditt första besök via hemsidan under Boka, eller genom att kontakta mig via telefon eller mejl. Om du känner dig osäker på om terapi är rätt steg just nu, finns även möjlighet att boka ett kort kostnadsfritt samtal för att stämma av dina funderingar.
Kan jag få samtal online?
Ja, jag arbetar enbart online med videosamtal. Våra samtal sker säkert via den krypterade videotjänsten Kaddio. Du behöver ha uppkoppling och sitta avskilt och ostört men i övrigt kan du genomföra samtalet där det passar dig.
Hur lång tid behöver man gå i terapi?
Hur länge terapin pågår varierar beroende på vad du söker hjälp med och vad du vill uppnå med terapin. Vid ditt första besök pratar vi om upplägg och mål och gör en plan för hur många gånger vi ska ses och hur ofta. Ibland kan det räcka med några få samtal, till exempel om det handlar om rådgivning. För de flesta krävs dock flera besök för att nå målen – vanligtvis mellan 5 och 15 besök.
Vad kostar terapin?
Du kan välja att betala per besök eller köpa paket om 5 besök. Varje besök är 45 minuter. Paketpris – 5 besök Pris: 1 350 kr per besök (6 750 kr totalt) Betalning sker via faktura. Besöken behöver användas inom 5 månader från köptillfället.* Enstaka besök Pris: 1 500 kr per besök Betalning sker smidigt med betalkort via bokningsappen. * Om du köper ett paket men inte använder alla besök har du möjlighet att begära återbetalning för de återstående tillfällena, inom 5 månader från köptillfället. De besök som genomförts räknas då av till ordinarie pris (1 500 kr per besök) och resterande belopp återbetalas.
Hur bokar och betalar jag?
Om du vill boka enstaka besök gör du det smidigt via bokningsfunktionen på hemsidan och betalar då med kort i samband med bokningen. Om du vill köpa ett paket med 5 besök kontaktar du mig via mejl eller telefon för överenskommelse om besökstid och betalar då via faktura.
Går det att avboka?
Du kan avboka utan någon kostnad fram till 24 timmar innan besökstiden. Besök som avbokas senare än 24 timmar samt uteblivet besök debiteras med hela summan. Vid uteblivande från besök som ingår i paket samt vid avbokning senare än 24 timmar innan sådant inbokat besök betraktas besöket som förbrukat. Avbokning görs enklast via länken i ditt bekräftelsemejl men det går även bra att meddela mig via telefon eller mejl.
Har du tystnadsplikt?
Som legitimerad psykolog har jag lagstadgad tystnadsplikt. Jag för journal enligt lag och även dessa uppgifter hanteras enligt tystnadsplikt och lagstadgade rutiner. Uppgifter till utomstående lämnas endast om du har samtyckt till det. I särskilda fall kan jag dock ha skyldighet enligt lag att lämna ut uppgifter, exempelvis vid tillfällen då barn misstänks fara illa.
Vill du prata om din situation istället för att läsa mer?
Eller har du frågor som inte besvaras här?
Du kan boka ett gratis informationssamtal eller ett besök direkt.
Vem är jag?
Jag heter Maria Svensson och är legitimerad psykolog och psykoterapeut. Jag erbjuder terapi online till privatpersoner med fokus på stress, oro, låg självkänsla och behov av livsstilsförändringar.
Mitt arbetssätt är grundat i kognitiv beteendeterapi (KBT) och positiv psykologi. Det innebär att vi både hanterar det som hindrar dig och stärker det som ger dig glädje och mening i livet.
Jag har mångårig erfarenhet som psykolog inom primärvård, vuxenpsykiatri, medicinsk rehabilitering samt BUP och har även arbetat som vårdenhetschef. Jag har tidigare varit verksam främst i Borås med omnejd, men arbetar idag huvudsakligen med digitala besök vilket gör det möjligt att erbjuda terapi och andra tjänster utan geografisk begränsning.