Från inre press och självkritik till inre trygghet
- ett 5-veckors terapiprogram
I detta terapiprogram får du hjälp att:
-
Minska självkritik och bygga en trygg självkänsla
-
Släppa prestationskrav och hitta en mer hållbar balans där du inte behöver prestera hela tiden utan kan tillåta dig återhämtning och vila.
-
Förstå och hantera dina tankar och känslor genom att bli mer medveten om dem och hitta ett mer flexibelt och hjälpsamt förhållningssätt.
-
Bemöta dig själv med självmedkänsla i stället för självkritik och bygga en mer stödjande inre dialog.
-
Ge dig själv det du behöver genom att ta hand om dina behov och ge dig själv stöd när du behöver det.
Så går det till:
-
5 individuella samtal online (45 min per gång).
-
Personlig anpassning av strategier och verktyg utifrån din situation.
-
Praktiska övningar mellan besöken för att skapa verklig förändring.
-
En personlig plan för hur du efter avslut kan gå vidare, bibehålla och stärka de förändringar du påbörjat.
Boka i dag och ta första steget mot en tryggare självkänsla!
Detta är för dig som...
-
kämpar med självkritiska tankar, oro och stress
-
ställer höga krav på dig själv och känner att ditt värde hänger på vad du presterar
-
vill ha konkret hjälp att förändra ditt inre mönster – på riktigt
-
har läst självhjälpsböcker, testat tips på sociala medier men sitter ändå fast i samma mönster
-
är redo att sluta kämpa ensam
-
är beredd att prova nya strategier
-
är beredd att prioritera ditt mående och investera ca 15 minuter/dag i aktiva övningar
Detta är inte för dig som...
-
inte är beredd att prova nya sätt och strategier
-
inte är beredd eller har möjlighet att investera ca 15 minuter/dag i aktiva övningar
-
som vet eller misstänker att du lider av depression eller annan psykisk ohälsa vilken kräver en annan behandling. Då rekommenderar jag att du vänder dig till din vårdcentral för bedömning och hjälp till behandling.
Vem är jag?
Jag heter Maria Svensson och är legitimerad psykolog och psykoterapeut. Jag erbjuder terapi online till privatpersoner med fokus på stress, oro, låg självkänsla och behov av livsstilsförändringar.
Mitt arbetssätt är grundat i kognitiv beteendeterapi (KBT) och positiv psykologi. Det innebär att vi både hanterar det som hindrar dig och stärker det som ger dig glädje och mening i livet. Jag är även utbildad i Emotionsreglerande behandling (ERGT) och Dialektisk beteendeterapi (DBT). Metoderna tillhör tredje vågens KBT och innehåller influenser från buddhistiskt tänkande med tekniker som mindfulness/medveten närvaro och acceptans. Jag praktiserar själv mindfulness/medveten närvaro och yoga sedan flera år.
Jag har mångårig erfarenhet som psykolog inom primärvård, vuxenpsykiatri, medicinsk rehabilitering samt BUP och har även arbetat som vårdenhetschef inom psykiatrin.